睡醒之后,腰痛来袭,这3个原因请自查

健康分享汇 健康分享汇

[“本文来自”:www.666z.com]

正常情况下,经过一晚的休息和睡眠,应该感到精神满满、神清气爽。但也有这么一群人,越睡越累,睡醒之后腰酸背痛。这种情况偶尔发生一次倒还可以,但如果日积月累,总是如此,不仅会影响精神状态,还有可能让你的小蛮腰提前"报废",引得腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰椎疾病来扰。

[“原创文章”:www.666z.com]

那么,究竟是什么原因导致了这种情况的发生?这3个原因请自查。

原因一:保暖不到位

一到了冬天,就很同情南方的小伙伴,因为没有集中供暖,所以房间里经常是又冷又潮,人体受凉之后,肌肉会发生痉挛,血管也会收缩,容易引起腰痛的发生。

对于已患腰椎间盘突出症的朋友来说,这种情况就更为严重,因为稍不注意就容易导致病情复发,这时可以服用腰痛宁来温经通络、散寒除湿、消炎止痛。另外,睡觉的时候要牢记裹紧自己的小被子,谨防腰部受凉。

原因二:床垫太软或过硬

想要睡个安稳觉,必定离不开一张舒适的床,对于腰不好的"童鞋"来说,一张合适的床就更为重要

这是因为如果床垫过软的话,感觉像是睡在棉花上,虽然想象起来很美好、很舒适,但实际上,人躺在如此软的床垫上,不会给腰椎提供足够的支撑力,臀部会下沉,从而牵拉腰部的肌肉、筋膜等软组织,使肌肉、筋膜长期处于紧张状态,从而容易引起痉挛,导致腰痛的发生。

但是,如果床太硬的话,腰部也很"受罪"。比如一些腰椎间盘突出症患者非常听医生的话,医生说让回家睡"硬板床",于是二话不说,便把家里的床拆成了"硬床板",以为能睡个好觉保护腰椎,而事实真相却是过硬的床板会刺激、压迫腰背部的肌肉、韧带等软组织,影响局部血液循环,引起软组织水肿,从而加重疼痛。

实际上,医生口中的"硬板床"指的是,软硬适中的床,即具备一定的支撑力,睡觉时可以使腰椎保持正常的生理弧度。在仰卧位睡眠时,可以承托起全身的重量,在侧卧位睡眠时,可以使腰椎保持水平。

原因三:睡姿不良

睡觉应该是一个人最舒适、最放松的时刻,但是如果你的睡姿不良,翻来覆去或者是缩成一团,这样不仅会降低你的睡眠质量,同时也会让你的腰椎很受累。

对于患有腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰椎疾病的患者来说,睡觉时的姿势既要维持整个腰椎正常的生理曲度,又要使其感到舒适。因此,患者在睡觉时最好能保持腰椎正常的生理性前凸,双髋及双膝呈屈曲状。想要保持这样的睡姿,我们可以借助一个合适的靠垫来完成,这里比较推荐的睡姿为仰卧和侧卧。

如果习惯仰卧,可以在双膝下垫上一个靠垫(不宜太高或太低),来保持腰椎的正常生理性前凸。

如果习惯侧卧,可以在大腿中间夹上一个靠垫,以使得腰椎与床面保持水平。

文中配图部分来源网络,如有侵权,请联系删除。

健康分享汇微信号:暂无扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 《新世界》4个不容忽视的女配角,演技一点不逊三个男主角

    文/听歌打娱 《新世界》开播之后,引起了非常大的关注。主演孙红雷这次挑战的是民国戏,一开场观众就被孙红雷的好演技给震到了。男二号张鲁一

  2. NO.2 小米硬核防绿神器!1080P加156°广角,24h侦测,隔壁老王:怕了

    有句话说“事出反常,必有妖”,绿你也不例外。大部分因为一句“不爱了”而分手的情侣们,真相往往是被绿了。 随着时代的发展,虽然绿你的方

  3. NO.3 明星cosplay哪一个惊艳到你?沈腾简直不要太成功

    现在喜欢动漫的朋友,其中不少人因为动漫而爱上了cosplay。 有的朋友或许只是欣赏下coser们美美的脸蛋和好身材,而有的朋友可能就跃跃欲试,想要

  4. NO.4 DNF:玩家抽中打造大奖 自己写了一份打造细节书 旭旭宝宝看完笑

    旭旭宝宝时不时会在自己的直播间给玩家抽全身增幅12打造大奖,一般给抽到打造大奖的玩家上号打造时,旭旭宝宝除了给玩家打造全身红12之外,还

  5. NO.5 德克尔:此刻只想回家与家人待在一起,在俄罗斯感到孤独

    虎扑3月12日讯 今日,爵士中锋鲁迪-戈贝尔新冠病毒检测呈阳性,NBA官方宣布停赛。 前NBA球员萨姆-德克尔发表推特,他写道:“这对球迷而言是正式

  6. NO.6 好消息!青岛代表队实现山东省够级锦标赛两连冠

    在刚刚结束的2019年山东省够级锦标赛中,由青岛市够级协会选派的青岛代表队卫冕成功,获得双连冠的佳绩! 本届山东省够级锦标赛于2019年12月27日

  7. NO.7 《功夫2》、《战狼3》、《唐人街探案3》如果同一天上映,你先

    不管《功夫2》何时上映,《战狼3》和《唐人街探案3》也都不是我的菜,《战狼3》我绝不会进影院观看,《唐人街探案3》没有这么坚决,最多就是陪

  8. NO.8 湖人7连胜惨遭终结,詹皇空砍三双!帕金斯:早说过不要轻视猛

    在今日结束的一场NBA常规赛中,已经取得7连胜的洛杉矶湖人队以104-113爆冷输给了残阵的猛龙。 此役猛龙队洛瑞与伊巴卡因伤未能出战,这对于湖人

Copyright2018.天天资讯网资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手热门资讯!