抗糖化是什么?爱吃甜食的你日常如何抗糖化呢?

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大家一定听过这个词——抗糖化,张韶涵还为此在小红书上写了长长的心得。那什么是糖化呢?我们为何又要去抗糖化。

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糖在我们印象中就是幸福的代名词,其造成的不良后果顶多就是蛀牙而已。事实上,过分摄取糖分引发的糖化问题可不是那么简单。 [“原文来自”:www.666z.com]

所谓"糖化",蛋白质与糖的结合。我们体内的蛋白质会与摄取的糖分结合从而导致蛋白质质变,发黄变脆的现象。就针对皮肤而言,如果多余的糖分整日里在血液中游离,过多的糖分会附着在胶原蛋白上,使胶原蛋白断裂或紊乱,肌肤便会出现皱纹、粗糙。如果不想早早就变老,控制糖分摄入非常有必要。

日常如何抗糖化?

1、合理饮食,摄取低GI食物为主

既然是抗糖化,那么高糖分的食物自然不可多吃。尽量在饮食中选择使用不会让血糖值快速上升的食物,比如地瓜、酸奶、豆制品、粗粮、全麦食品等等。而蛋糕甜点、巧克力等则要控制,即便不怕肌肤出现问题,为了身体着想也不可吃太多糖。

2、适当运动,提高糖脂代谢

运动可以帮助我们提高身体的糖脂代谢, 长期坚持运动,可以减少和缓解糖化反应以及糖化反应给身体带来的危害。

3、充足睡眠

从凌晨4时到上午9时,是人体血糖容易升高的时段。如果早上没有按时起床,一天的血糖规律就会被打乱,糖化反应也容易发生。建议晚上在11点前睡觉,保持8个小时的睡眠时间。

4、针对性护肤

想要进行针对性的护肤,可以涂抹蕴含抗氧化成分的产品,能够有效消除自由基,预防衰老,目前有效的抗氧化成分例如铁皮石斛、白藜芦醇、阿魏酸、维生素C、茶多酚、维生素E等等,这些成分不仅能够抗糖化,也抗氧化,从而减少糖化反应造成的细纹和皱纹等问题。

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