脚崴到什么程度就该去医院?

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一、为什么很多人容易崴脚? [“转载出处”:www.666z.com]

我们的脚踝是全身下肢重要的负重关节,也是所有关节中负重最多的关节之一。在踝关节解剖结构中,内踝三角韧带比外踝各韧带更稳定,可以及时阻止踝关节的外翻和外旋。

距骨的解剖特点为前宽后窄,在踝关节处于背伸位时,踝穴增宽容以纳距骨,此时外踝向后外侧分开,若下胫腓韧带出现紧张,由于解剖结构相对稳定,暴力过大则容易造成骨折;在踝关节处于跖屈位时,下胫腓韧带表现为松弛状态,由于解剖结构的相对不稳定性,导致更易发生踝关节损伤。由于脚踝部位特殊的解剖结构,如果生活中走路或者步行,打球等一不小心非常容易受伤。

二、崴脚后应该怎么处理伤害最低?

崴脚后先判断一下扭伤的程度,扭伤时踝关节疼痛的程度,脚部是否有淤青肿胀,能否正常活动,关节正常扭转是否受限,关节是否变形等。对于症状轻者,可以采用rice 原则,用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后,应施行局部冷敷,并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至于使血液瘀积于血管损伤处。

rice原则

注意:冰敷并不是说用自来水,用凉水去敷,而是冰加水,这个温度最合适,单纯的冰是低于0摄氏度,有时候时间长了,会对皮肤有损伤,冰加水的温度是0摄氏度,对皮肤的损伤是很小的。将冰水混合物放在塑料袋里,冰敷的时候可以很好的贴附在受伤部位,对于控制渗出非常有好处。

扭伤之后的标准做法是用冰水混合物的冰袋敷在损伤的部位20~30分钟。如果是脚扭伤了,也不应该把脚放在冰水里面,用冰袋敷在损伤的部位就可以了。三、崴脚后什么时候应该去医院?

如果说崴了当时,也没有剧烈的疼痛,回家之后也能正常走路,一两天之后就没啥事了。这种情况大多数回家注意注意就可以了。

1、如果说在崴脚的过程中,伴随剧烈的疼痛,甚至有个别人还能听见响声,有可能是出现韧带损伤了。同时关节出现剧烈的肿胀,还有发热红肿的表现。这个时候,我就建议去医院看一看了,不光要进行X光的检查还需要进行核磁共振的检查来判断你的外踝韧带是否有损伤,软骨是否有损伤等等。

2、习惯性崴脚,可能每一次崴的都不是很严重,但是频繁地崴脚,每年可能会甚至有五六次,这种情况下有可能是一种慢性的踝关节不稳的表现这个时候也需要尽快去医院,看一看踝关节是否有韧带损伤了。四、平时如何康复锻炼预防崴脚?

1、单或者双足提踵练习:既是最方便、最容易做到,也是非常有效的既练习肌肉力量又练习平衡能力的好方法。

具体练习次数可以每次自行根据踝关节情况制定一个数,例如20或者30次等等,每次坚持5-10秒,或者一直练习到疲劳为止,这就算做一组。然后休息2分钟左右,重复练习,仍按照之前定的次数或者仍然到疲劳。一般重复3-4组,可以起到效果。

2、用橡皮筋练习踝关节周围肌肉力量:用橡皮筋作为阻力来源,让踝关节向不同的方向进行抗阻力练习,就会增强相应方向的肌肉力量。

其练习次数和组数同提踵练习

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