经期饮食有讲究,这几类食物要少碰

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女生在月经期,由于体内激素的改变,经常会伴有下腹下坠沉重、腰酸背痛、乳房胀痛、失眠、疲劳等症状,经期除了注意休息以外,饮食上更需要多加注意,请远离以下四种食物,否则严重的可能会出现闭经。

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碳酸饮料和浓茶

如果在经期中多喝碳酸饮料和浓茶,由于碳酸饮料中的碘酸盐可将体内有用的含铁成分转变为无用的废物,茶中的鞣酸可以与食物中的铁剂结合生成一种叫鞣酸铁盐的沉淀,使铁难以被肠道吸收,造成缺铁性贫血。同时合并经血的流失,更加造成身体虚弱。

寒凉食物

中医认为,血受寒容易凝聚,引起气血不畅。如经期食用寒凉生冷之物,可致血瘀,发生闭经、痛经等。所以经期要少吃冷饮、苦瓜、黄瓜、凉拌菜等寒凉生冷食物。

过咸的食物

中医认为咸入肾,过咸会损伤肾功能,造成水钠在体内潴留,使经脉血气运行不畅,甚至阻滞不通,会增加痛经、失眠等症状。因此,在月经来潮前10天开始至月经结束,均应低盐饮食。

辛辣刺激食物

如经期常吃辛辣刺激等热性食物,盆腔血管扩张,可引起经量增加、崩漏等。因此在经期不宜吃辣椒、芥末、桂皮、狗肉、羊肉、白酒等辛辣刺激食物。

所以,为了减轻月经痛苦,健康平稳地度过月经周期,谨记远离以上四种食物。

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