人人都爱喝这种饮料,竟是健康杀手!再不戒掉,3种病找上门

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对于上班族来说,下班回家路上必然要拐进糖水店喝杯上一杯冰镇果汁饮料,或是甜味奶茶,或是雪碧可乐,以作为对自己一天辛劳的最大犒赏。

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每每这个时刻,是自己最放松最愉悦的时候。可是你知道吗? [“原创文章”:www.666z.com]

无论是果汁饮料,还是功能性饮料,只要含糖,就可以统称为含糖饮料或者“甜饮料”,会对我们的身体带来很多潜在的危害。

这些喝起来甜甜的饮料,在甜蜜我们喉咙的同时,也会给我们带来如下危害:

第一,体重增加

甜饮料多数含糖量很高,富含葡萄糖、蔗糖、果糖以及等多种糖类。

糖类虽说是重要的能源物质,卡路里很高,能够活跃我们的神经,但同时也能让我们重量增加。

事实上,不少研究表明,经常食用甜品的人体重极为容易增加,而改变这一习惯则能有效地减轻体重。可以说,只要摆脱了甜饮料的诱惑,你就控制好了自己的体重。

第二,糖尿病

甜饮料会导致糖尿病发生吗?

虽然没有直接的证据,但一些研究文献表明:每天喝一罐以上含糖饮料的人与不喝含糖饮料的人相比,其糖尿病的发生率成倍增长。

也就是说,饮用甜饮料过多,会带来糖尿病的高风险。糖尿病目前没有办法完全治愈,但在平时生活中,一定要注重含糖量的控制。

对于那些具有糖尿病糖友来说,更要注重各种糖量的控制,不喝甜饮料、少用甜品,以免发生高血糖性昏迷。

第三,破坏骨骼

这里的骨骼系统既包括牙齿,也包括体内其他的骨质。

关于牙齿,大家都知道,甜品吃多了坏牙,也有实验用数据证明,摄入含糖量的甜饮料越多,龋齿的发病率越高。

除了以上这些风险外,甜饮料还有其他风险,比如引起高尿酸血症,增加痛风发生率;提升肾结石的发生危险,导致高血脂等。

因此在日常生活中,一定要注重含糖量的摄入,在选择饮料时,一尽量选择低热量、低糖的饮料。

若真的嘴馋,在饮用甜饮料后,其他饮食也有所调整,比如尽量减少面粉、蛋糕甜品摄入,可以多多食用燕麦等含糖量较低的食物。

美食是天下的,但身体是自己

事实上,甜饮料最关键在于就是糖分过多。

其实早在50多年前,就有科学家指出---过多的糖与过多脂肪一样,都在时刻损害着心血管健康。

近几年各种研究也发现:饮食中的添加糖与肥胖、高血压、血脂异常、心血管疾病等疾病发生有关。

而2016年版《中国居民膳食指南》就曾建议:每人每日所摄入添加糖不应超过50克,最好控制在25克以下。

所以我们还是劝你少喝点奶茶、肥宅快乐水!大夏天,来一杯凉白开不也挺好的吗?

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