【健康】秋冬养肺,全在“润”字!止咳化痰胜补药,冬来难生病!

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要说秋天最脆弱的器官之一,一定有肺部。

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肺是娇脏,很容易受到外界环境、气候变化的影响,秋冬时节气候干燥,人体的水分蒸发加速,很容易出现口干舌燥、咳嗽痰多等症状。 [“本文来自”:www.666z.com]

秋燥伤肺,不过此时也是养肺的黄金时机。

秋不养肺,冬病缠身

养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。

1女人不养肺,老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网。

经常爱熬夜的人,脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,肺的功能受到影响是重要原因之一。皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。

肺不好的人,不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。肺的作用相当于我们人体的一层"保护罩"。肺气虚了,皮肤缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉的刺激,就易发生过敏现象。

所以,对于爱美的女性朋友来讲,养颜先要养肺。

2老人不养肺,小心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎等疾病。

3小孩不养肺,秋冬老咳嗽

秋冬,孩童特别容易感冒咳嗽,就是因为肺不好。而秋天是养肺的最佳时间,此时不把肺养好,就等于埋下了健康隐患,小朋友一言不合就会咳嗽。

养肺 5 个“最”

1最简单养肺法:一杯热水

热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。

2最有效养肺法:主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

3最古老的养肺法:呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。

每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。

适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

4最便宜的养肺法:笑口常开

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

食疗养肺

我们都知道白色入肺,养肺自然离不开白色的食物,今天就推荐几样便宜又好用的养肺食材,既润燥养肺又能补益身体。

1

银耳

银耳,又称白木耳,性平味甘。有益气清肠、润肺化痰、养阴生津的作用。现代医学研究发现,银耳主要的药理有效成分是多糖,它是一种重要的生物活性物质,还可以增强人体的免疫力。

它还富含膳食纤维,有助于通便,对于老年人来说,银耳就是“平价燕窝”,老年人常见的咳嗽、便秘等症状都可以吃它来缓解。

国家级名老中医陈彤云陈老就曾得过一次肺炎,她为我们分享了一个调理肺部的好方法:每天吃一道银耳莲子羹。

【银耳莲子羹】

01 材料

银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量。

02 做法

莲子上锅蒸熟,留汤备用,银耳泡发撕成小块蒸熟,莲子汤里调入适量桂花蜜,倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀即可。

03 功效

银耳养阴润肺、益胃生津,莲子养心补脾、益肾固涩,桂花化痰散瘀、温中散寒,还有健脾的作用。

2

百合

百合具有润肺止咳、滋阴润燥的作用,中医常用它治疗肺燥或肺热咳嗽等症。它也入心经,能清心除烦,宁心安神,失眠多梦、心神不宁的人群也适用。

不过由于百合性寒,因此风寒咳嗽的人群要慎用。冬季补充一些汤和粥都很适宜,所以推荐给大家一道南瓜百合粥,不仅润肺,还有健脾通便的作用。

【南瓜百合粥】

01 材料

南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。

02 做法

将南瓜洗净去皮,切丁,鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净煮熟,用文火熬,加入南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。

03 功效

南瓜营养成分丰富,脂肪含量较低,易于消化和吸收,还可通便。配合滋阴润肺的百合,具有健脾、滋阴、润燥的作用。

3

白萝卜

中医认为,萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效,而且白萝卜属于白色食物,白色入肺,有滋补的功效。

不仅如此,它还含有多种膳食纤维、木质素等多种物质,常吃有促消化、清肠、辅助防癌等功效。因此素有“十月萝卜收,医生大撒手”的说法,是非常健康的应季食材。

天凉时咳嗽的人比较多,推荐一道白萝卜蜂蜜水,特别适合咳嗽痰多的人群。

【白萝卜蜂蜜水】

01 材料

白萝卜1个、蜂蜜适量。

02 做法

白萝卜切成块加适量水煮熟,盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次,一般连用2~3天即可见效。

03 功效

白萝卜能理气化痰、生津止咳,蜂蜜润肺止咳润燥,搭配使用有很好的止咳化痰作用。

秋冬养肺是关键,常吃养肺三宝,止咳化痰更润肺,便宜又好用!

来源:广东卫生信息

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