娜扎练舞胳膊纤细,她曾经可是有麒麟臂的女子啊

健身猴哥 健身猴哥

不可否认,有些女生比男生还man,单手提重物,双手拧瓶盖,力气比一般女生大,这样的结果就是她们都拥有了一双粗壮的膀子。 [“好文分享”:www.666z.com]

大家称酱紫的手臂为麒麟臂,男生拥有麒麟臂代表着力量感, 然而放到女生身上,却成了臃肿的代名词。

[“本文来自”:www.666z.com]

女生拥有麒麟臂,只能说明她的手臂不够纤细,与其体态完全不搭,那么女生应该怎么“甩掉”它呢?

娜扎手臂大变样

古力娜扎,作为娱乐圈为数不多的新疆女艺人,她的颜值和其他两位不分上下。

新疆美女都能歌善舞,最近古力娜扎就为新剧狂练舞蹈。

只见她一袭黑衣配黑纱裙,戴珍珠耳环,头发松松扎起,裙摆摇曳纤手轻旋,舞姿绝美。

肩颈线、天鹅颈、背部线条都在线,双手打开时,臂膀的线条也完美动人。

要知道,娜扎曾经可是拥有麒麟臂的女子。那时的她明明身材像90斤的,胳膊看起来却像130斤的外加20岁的年龄。

娜扎的身材好到连好闺蜜江疏影都连连夸赞,怎么胳膊成了她的短板?

但后来娜扎自己也发现了这个“显老环节”,不知道用了什么方法,“麒麟臂”竟然消失不见了。

女生真的有“麒麟臂”吗?

麒麟臂,女生敬而远之,男生却极力求之。男生的麒麟臂大多是健身练出来的。所以女生以为只要稍微一健身就会练出巨壮无比的麒麟臂。

其实不然,首先我们女孩子的雄性激素太少了,而且运动中,女孩子的忍耐性、肌肉量和体力本来就不如男性。

而锻炼后你的肌肉撕裂完全不充分,再加上没有雄性激素帮助合成,轻易地生长出麒麟臂是不存在的,蝴蝶臂还差不多!

加上我们日常基本只会用到小臂,肩膀后束几乎是用不到的,如果再不控制饮食,很容易堆积成脂肪。

所以这种很会长的肉肉,无疑给我们带来了身材和心灵的“双重伤害”。比如杨幂,明明腿又细又白,胳膊却总让人出戏。

林允和蒋欣胖的时候,拜拜肉立刻会显露出来,穿礼服时真不忍直视。

连瘦小的袁姗姗,也难逃它的魔爪。

怎么改善粗壮的臂膀?

虽然减肥是全身性的,不存在局部减脂,但是不注意局部锻炼,即使靠有氧瘦下来,手臂还是肥嘟嘟的。

所以康妹儿教大家几组消除拜拜肉的动作,“壮士”们快练起来吧!

1.凳上曲臂伸

这个动作主要练到肱三头肌,可以先蹲在地上,手撑好后慢慢把腿伸直,腿伸得越直难度越大。每组15个,每次4组。

2.哑铃上提

主要锻炼三角肌后束,身体前倾腰背挺直,哑铃提起时与地面垂直,大臂与地面平行。每组15个,每次4组,哑铃1-2kg。

3.颈后哑铃上提

同样锻炼肱三头肌,腿部动作可以刺激臀部肌肉,双手握住哑铃放到头后,大臂紧贴耳朵,不要过度后伸。

利用大臂力量拉起哑铃。每组12个,每次4组,哑铃0.5-1kg。

如果你脂肪太厚,康妹儿推荐你多做这些动作,然后再进行局部训练。

1.开合跳

双手要尽量击掌,有意识控制下落。

2.前后开合跳

手臂感觉强烈,注意不要做成顺手顺脚。

3.摸肩膀

这个动作可以算波比跳的简易版,用腹部发力带动腿,尽量往前跳。

4.深蹲小碎步

这个动作弯一点腰,会比直着腰好做,臀部发力感明显。

5.深蹲开合跳

如果你下蹲够深,起跳够高,动作还快,这个动作能够带你燃脂带你飞。

不要让别人从手臂上看出你的年龄,腹肌和双腿再美,也别忽略了臂膀哦!

健身猴哥微信号:暂无扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 美媒:福奇及其他卫生官员将出席参议院听证会

    【环球网报道记者侯佳欣】据美国有线电视新闻网(CNN)5月9日报道,美国政府首席传染病专家福奇预计将于下周二(12日)出席参议院卫生、教育、

  2. NO.2 美官员:无证据显示病毒会通过进口商品传播

    【美官员:无证据显示病毒会通过进口商品传播】据美国有线电视新闻网(CNN)消息,当地时间27日,美国疾病控制和预防中心下属的美国免疫和呼吸系

  3. NO.3 难剥的7类水果,你若是全吃过,请允许我叫你一声“果农”

    椰子 夏季喝椰汁是最解渴的,但不是你说打开就打开的。 椰子里面的果肉也是非常美味的,但是椰子皮非常的不好剥,我们直接采用暴力的方式先给

  4. NO.4 探秘南极动物世界

    宇航员海冰上的阿德利企鹅(2019年12月20日摄)。 邓文洪摄(新华社发) 科考队员在处理底栖生物样品(2020年1月7日摄)。 新华社记者 刘诗平摄 2019年12月

  5. NO.5 海昌海洋公园(02255)旗下所有项目已于1月24日起暂停营业

    智通财经APP讯,海昌海洋公园(02255)发布公告,自新型冠状病毒肺炎疫情爆发以来,中国多个省市启动最高级别的重大突发公共卫生事件一级响应,采

  6. NO.6 朱正廷的“条形码”火后,成检验颜值标准,看孟美岐能否驾驭

    朱正廷的“条形码”火后,成检验颜值标准,看孟美岐能否驾驭?朱正廷长相俊秀更是圈粉无数,尤其是化了精致的妆容之后更是妖孽的了很多。但

  7. NO.7 女孩子过年想换手机?首选魅族17

    转眼就到了二月份,现在小米10、三星S20、华为P40以及OPPO Find X2等都计划着新品发布会,当然也有不少人想趁着这波新品换手机。 但是,如果你是女

  8. NO.8 祸不单行!新威胁逼近伊朗,大批军人投入准备战斗

    中东地区可谓多灾多难,天灾人祸不断出现。虽然这段时间枪炮声稀疏了下来,但是新冠状病毒的疫情还在蔓延,祸不单行的是新的灾难又突然降临

Copyright2018.天天资讯网资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手热门资讯!