心情不好怎么发泄,发泄情绪的方法

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1、痛痛快快大哭一场

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这是很多人都喜欢选择的一种方式,特别是女生,有什么委屈,有什么不满,只需要痛痛快快的大哭一场,哭过之后就没事了。

2、到陌生的地方走走

可以到一些从来没有去过的地方走走,逛逛,最好是一些空旷、人员比较少的地方,甚至还可以时不时的大喊几声进行发泄。

3、淋漓尽致的唱K

约上朋友或者自己一个人去ktv,然后进行长时间的喊麦,不用顾忌唱歌有多难听,有多大声就唱多大声,最重要的就是可以把内心的不满全部发泄出来。

4、来一场疯狂的购物

这是很多女生首选的发泄方式,不错,平时为了生活省吃俭用,不敢买这,不敢买那,心情不好的时候,就不要委屈自己了,喜欢什么,就去买什么,最重要的就是痛快,不过这种方法不可常用,用多了,可能以后心情会更不好了。

5、跟信任的朋友诉说

可以跟身边信得过的朋友诉说,这也是一种非常好的发泄方式。相信朋友不会把这些事到处跟别人说的,同时还会支持你。

6、长时间的运动/流汗

男生可以去打篮球、游泳,女生不喜欢这些激烈运动的话,可以练练瑜伽,跳跳舞,只要能出汗都可以。

上面的这几种发泄的方式,是非常的简单的,如果长期压抑在自己心里面的一些情绪而无法释放的话,就容易出现各种各样的身体问题,也容易出现各种各样的心理问题,所以大家一定要多加注意起来。

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